Was ist uns wichtig?
DEIN LEBEN, DEIN KÖRPER, DEINE GESUNDHEIT!

Unseren „Online-Ernährungskurs: den Kilos ade in 8 Wochen“ haben wir entwickelt, um einen langfristigen und nachhaltigen Erfolg zu haben und den Kilos ade zu sagen. Dein Ziel ist es, in ein neues, gesünderes Leben zu starten? Dann beginne jetzt mit unserem krankenkassenzertifizierten Online-Ernährungskurs!

Du bekommst Woche für Woche Rezepte mit fertigen Einkauflisten vorgeschlagen, die du ganz einfach in wenigen Schritten an deine Bedürfnisse anpassen kannst. Deine Bewegung liegt uns natürlich auch am Herzen, genau wie deine tägliche Motivation! Das sind die drei wichtigen Säulen für einen dauerhaften Erfolg. Während der 8 Wochen steht dir die Kursentwicklerin und Ernährungsberaterin Anja Bath bei allen Fragen und Problemen zur Seite.

 

Sage auch du den Kilos ade und starte noch heute mit deiner Anmeldung!

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So viel zahlt Deine Krankenkasse

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Hier findest Du ganz leicht heraus, was Deine Kasse zahlt.
Einfach Deine Krankenkasse auswählen und schon zeigen wir Dir den prozentualen Anteil der Übernahme.

* Gilt für unseren 8 Wochen Online-Ernährungskurs. Gilt für alle Krankenkassen, die Partner der zentralen Prüfstelle für Prävention (ZPP) sind oder die durch diese Kooperationsgemeinschaft zertifizierte Präventionskurse bezuschussen.

Krankenkassenliste

In 8 Wochen in Dein neues Wohlfühlgewicht

DIE VORTEILE DES PROGRAMMS

Nach 8 Wochen Kilos Ade

“Ich hatte während der 8 Wochen keinen Hunger”

Ich war satt, da die Rezepte ausgewogen und lecker waren. Die Portionen waren ausreichend und die Gerichte abwechslungsreich. Zum größten Teil waren sie lecker, sodass sogar meine Familie mitgegessen hat. Ich koche jetzt gesundheitsbewusster und hatte auch viel Spaß dabei.

» Christin «

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Gut zu wissen!

Was ist die DGE-Lebensmittelfamilie?

Die dreidimensionale DGE-Lebensmittelpyramide ist ein sehr wichtiger Bestandteil unserer Programme. Hier werden die Lebensmittel nach Wichtigkeit von sehr wichtig unten bis wenig wichtig oben aufgeführt. Die Pyramide ist der Grundstein und Leitfaden für all unsere Ernährungspläne.

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IN 8 WOCHEN

Was erwartet DICH?

  • abgestimmter Ernährungsplan für jede Woche
  • 8 Lehreinheiten zum Thema Ernährung
  • Coaching durch unsere Ernährungsberaterin
  • SOS Button für Soforthilfe
  • 8 Wochenaufgaben zum Selbstcheck
  • Ernährungstagebuch
  • Tolle Motivationsaufgaben
  • Bezuschussung durch deine Krankenkasse
  • Wochentipps
  • Ein neues Lebensgefühl!
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So kann Dein Tag mit Kilos ade aussehen

Montag

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7:30 Uhr

Frühstück

 

Früchtemüsli mit Heidelbeeren ♥

 

100 g Heidelbeeren waschen und in eine Schale geben. 4 EL Dinkelflocken hinzugeben und mit 1 EL Honig beträufeln. 100-200 ml Milch darüber gießen und mit 1 EL Haselnusssplittern garnieren.

 

 

10:00 Uhr

Snack

 

Gemüseallerlei ♥

 

Das Gemüse waschen, 1 Gurke und 1 Karotte schälen, 2 Paprikas entkernen und alles in Streifen schneiden. Die Gemüsesticks über den Tag verteilt verzehren.

 

 

12:30 Uhr

Mittag

 

Linsensuppe ♥

 

1 kleine Zwiebel schälen, klein hacken, in 1 EL Olivenöl andünsten und mit 200 ml Gemüsebrühe aufgießen. 2 Möhren waschen, schälen und klein schneiden. 1 Knoblauchzehe schälen und klein hacken. Beide Zutaten hinzufügen. Mit etwas gemahlenem Kümmel, gemahlenem Muskat, Kurkuma und Chilipulver abschmecken und köcheln lassen, bis die Linsen weich sind. Die Suppe pürieren und mit Salz und Pfeffer würzen.

 

 

16:00 Uhr

Besuch im Partnerstudio

 

Unterstütze dein Programm und besuche eines unserer Partnerstudios und lass dir einen individuellen Plan erstellen, um noch effektiver deine Ziele zu erreichen!

 

 

18:00 Uhr

Abendessen

 

Bunter Salat ♥

 

1 Römersalat waschen und in mundgerechte Stücke zupfen. 1 Tomate waschen, den Stielansatz entfernen und achteln. 2 Radieschen abwaschen und in Scheiben schneiden. Alles mit 100 g Kichererbsen mischen. 1 Zwiebel schälen und in Ringe schneiden. 1 Knoblauchzehe ebenfalls schälen und klein hacken. 1 Scheibe Brot in kleine Würfel schneiden. 1 EL Butter in einer Pfanne erhitzen und die Brotwürfel darin rösten. Die Zwiebel, den Knoblauch, die Gemüsebrühe, 1 TL Senf, 1 TL Apfelessig, 1 EL Olivenöl und 1 EL Zitronensaft mischen und über die Salatzutaten geben. Mit den Croûtons bestreuen.

 

 

Erklärvideo – 8 Wochen Kilos ade – Programm

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