Woche vom 24.11.2021 bis 30.11.2021

Herzlich Willkommen in der fünften Kurseinheit

Heute möchte ich Dir im theoretischen Teil die Verkürzung der PMR erläutern und Dir dabei die 7 Muskelgruppen vorstellen, mit denen wir nun entspannen werden. Im praktischen Teil steigen wir heute über eine Achtsamkeitsübung in die Entspannung ein und üben anschließend die 7er PMR im Liegen. Du benötigst eine bequeme Liegemöglichkeit und bei Bedarf eine Decke und ein Kissen.
Bevor wir uns gleich im Video sehen, schau Dir noch die Inhalte unter “Mein Lehrtext” an.