Auch im Alltag sollte jeder Anspannung eine angemessene Entspannung folgen. So wird dem Körper signalisiert, das innere Gleichgewicht wiederherzustellen und den Alarmzustand der Stresssituation zu beenden. D.h., wer leistungsfähig bleiben will, sollte sich wenigstens einmal am Tag auf sich besinnen und seinem Körper und seiner Seele Ruhe und Erholung gönnen, um so den Alltagsanforderungen gewachsen zu sein.
Nimm Dir irgendeinen Gegenstand, den du täglich nutzt z.B. eine Fernbedienung, Dein Handy (im Flugmodus), Deine Brille. Wir benutzen täglich dutzende Gegenstände, doch selten schenken wir ihnen bewusste Aufmerksamkeit. Jedes Objekt hat seine ganz eigene Charakteristik. Nimm Dinge wieder bewusster wahr. Setze dich bequem hin. Atme ein paar Mal tief und ruhig durch. Nun schließe Deine Augen und spüre/ertaste Deinen Gegenstand. Spüre die Textur und Oberfläche. Schaue, was diese Eigenschaften für eine Reaktion in dir hervorrufen ohne zu bewerten (Zeit zum Wahrnehmen).
