Woche vom 8.12.2021 bis 14.12.2021

Herzlich Willkommen in der siebten Kurseinheit

Im theoretischen Teil geht es heute um die Verkürzung der PMR auf vier Muskelgruppen und die Einführung von Aktivierungsübungen. Im praktischen Teil führe ich Dich durch die 4er PMR im Liegen / Sitzen. Du benötigst eine bequeme Liege- / Sitzmöglichkeit und bei Bedarf eine Decke und ein Kissen.
Bevor wir uns gleich im Video sehen, schau Dir noch die Inhalte unter „Mein Lehrtext“ an.