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Gerade diese zwei Zielgruppen haben durch Überlastung häufig Probleme mit ihren Sehnen und Bändern, wohingegen sich das Herz-Kreislaufsystem und auch der Stoffwechsel schnell anpassen, bedarf es bei Bändern und Sehnen doch an etwas Geduld. Ebenso läuft es bei der Muskulatur relativ zügig, was dazu führt, dass man als Einsteiger ein großes Gefühl von schnellen Leistungsfortschritten…
Sie sind ein echtes Allround-Talent mit vielen wichtigen Inhaltsstoffen, wie Kohlenhydrate, Eiweiß, Ballaststoffe, Mineralien und Vitamine. Noch dazu ist es eines der günstigeren Lebensmittel, die dennoch so gehaltvoll sind. Doch was macht es jetzt zum regelrechten Abnehmgaranten? Haferflocken sättigen gut und liefern zudem noch eine Menge Eiweiß. Ziemlich einfach oder? Zudem lassen sie sich gut…
Warum ist ein erholter Schlaf überhaupt wichtig fürs Abnehmen? Anders gefragt: Wie viel Spaß macht ein gestörter Schlaf – so gar nicht oder? Meist ist er nicht nur quälend, sondern viel mehr raubt er auch Leistung, begünstigt Nervosität und beeinträchtigt unser Immunsystem. Keine guten Aussichten, wenn man doch fokussiert und energiegeladen am Tag an seinen…
1. Wessen Ziele sind es? Wer keine Ziele hat, verfolgt meist die Ziele anderer, doch diese allerdings ohne Leidenschaft und dieses innere Brennen. Allein Deine eigenen Ziele bewirken die nötige Zugkraft und die eigene Begeisterung. 2. Sind Deine Ziele tatsächlich zu erreichen? Sie müssen Dich herausfordern, doch unbedingt realistisch sein. Prüfe im Vorfeld, ob Du…
1. Mach dir einen Plan! Er sorgt nicht nur für Übersicht, sondern lässt Dich die bereits umgesetzten Dinge auch abhaken. Liefere deinem Gehirn Belohnungen! 2. Sorge für ein ablenkungsfreies Umfeld! Du musst Dich so fokussiert wie nur möglich auf Dein Ziel konzentrieren. Jede Ablenkung kann Dich zurückwerfen oder sogar wieder von Deinem Vorhaben abbringen. 3.…
Wie soll das denn funktionieren, fragst du Dich? Hier die Erklärung: Aufgrund ihrer unfassbar guten Inhaltsstoffe, wie Ballaststoffe, Eiweiß, Mineralstoffe, Vitamin B, E und Beta-Karotin, sowie Folsäure und ungesättigte Fettsäuren bieten sie den perfekten Snack für zwischendurch. Laut Studien reichen 60 Gramm pur oder als Püree am Tag aus, um uns zudem auch noch vor…
Falls ja, sehr gut informiert, doch hast Du ihn schon für Dich in Anspruch genommen? Solltest Du noch nichts darüber wissen, dann klick mal auf den folgenden Button und prüfe, wie auch Du davon profitieren kannst.
Erst seit den 1960er Jahren wird das grüne Obst im großen Stile exportiert. Den Namen verlieh der Frucht der neuseeländische Kiwi-Vogel. Gerade bei Erkältungen oder auch schon zur Vorbeuge spricht man sehr häufig davon, dass viel Vitamin C konsumiert werden soll. Doch soll man jetzt mit bitter verzehrter Mine Zitronen lutschen und wie viel Vitamin…
Es ist fast unglaublich, wie viel wir heutzutage über das Essen wissen. Jede zweite Zeitschrift, jeder dritte Blog und jede vierte Fernsehsendung dreht sich um das Thema. Sogar Drogerien, Lebensmittelläden oder Ratgeber in den Arztpraxen haben sich zur Aufgabe gemacht, die Menschheit über eine gesunde Lebensführung aufzuklären. Aber was keiner beachtet ist, dass eigentlich keiner…
1. Schließt einen Pakt Die bindende Verpflichtung macht das Vorhaben erst so richtig echt. Für beide gelten die gleichen Regeln. Das Allerwichtigste ist die Ehrlichkeit und das Vertrauen eurem Partner gegenüber. Versucht nicht, eventuelle Ausrutscher zu vertuschen. Zusammenhalten und über die Schwächen des anderen offen sprechen bringt den Erfolg, auch für eure Beziehung. 2. Kauft…
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