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Die Essensvorbereitung oder auch “Meal Prep” (engl.: Mahlzeit-Vorbereitung) ist viel mehr als nur ein Food-Trend. Es bezieht sich auf das gute alte “Vorkochen”. Deswegen hier die vier besten Vorkoch-Vorteile für Unentschlossene. 1. Du weist genau, was in Deinem Essen steckt Ganz allein Du entscheidest nämlich, was in Deine Box kommt. Ungewollte Zusatzstoffe, Geschmacksverstärker, unnötiges Fett…
Nach der Presse zu urteilen ist dem so, denn fast kein Nahrungsmittel ist gehypter als die kleinen schwarzen Samen. Chia gehört zur Gattung der Salbeipflanzen und spielte bereits für die Mayas vor 5000 Jahren eine wesentliche Rolle in der Ernährung. Wie so oft war es die USA, die in den letzten Jahren einen regelrechten Chia-Boom…
Ist sie nun ein Dickmacher oder eine gesunde Knolle? Seit Jahrhunderten ist sie in Deutschland nicht mehr wegzudenken und gehört zu den wichtigsten Grundnahrungsmitteln. Doch warum darf die Kartoffel tatsächlich nicht auf dem Speiseplan fehlen? 1. Kartoffeln können die Verdauung verbessern Wer mit Sodbrennen zu kämpfen hat, sollte unbedingt über einen längeren Zeitraum täglich 200ml…
Die empfohlene Tagesdosis an Salz liegt für einen Erwachsenen bei rund 6 Gramm. Allerdings nehmen circa 75% der Deutschen regelmäßig zu viel zu sich, was dazu führt, dass der Körper Wasser einspeichert, dies den Hunger anregt und wir ein erhöhtes Risiko der Gewichtszunahme entwickeln. Selbst wer nicht im Übermaß salzt, kann sich einem Risiko einer…
Ob Du nun noch immer nicht mit einer gesünderen Ernährung gestartet bist oder wieder festgestellt hast, dass Jahresende ist und Deine Vorsätze für mehr Sport im neuen Jahr wieder nicht umgesetzt werden konnten – es hat meist diesen einen blöden Grund – dieser verflixte Schweinehund! 1. Motive suchen Wenn er sich meldet, dann stellt man…
Gerade diese zwei Zielgruppen haben durch Überlastung häufig Probleme mit ihren Sehnen und Bändern, wohingegen sich das Herz-Kreislaufsystem und auch der Stoffwechsel schnell anpassen, bedarf es bei Bändern und Sehnen doch an etwas Geduld. Ebenso läuft es bei der Muskulatur relativ zügig, was dazu führt, dass man als Einsteiger ein großes Gefühl von schnellen Leistungsfortschritten…
Sie sind ein echtes Allround-Talent mit vielen wichtigen Inhaltsstoffen, wie Kohlenhydrate, Eiweiß, Ballaststoffe, Mineralien und Vitamine. Noch dazu ist es eines der günstigeren Lebensmittel, die dennoch so gehaltvoll sind. Doch was macht es jetzt zum regelrechten Abnehmgaranten? Haferflocken sättigen gut und liefern zudem noch eine Menge Eiweiß. Ziemlich einfach oder? Zudem lassen sie sich gut…
Warum ist ein erholter Schlaf überhaupt wichtig fürs Abnehmen? Anders gefragt: Wie viel Spaß macht ein gestörter Schlaf – so gar nicht oder? Meist ist er nicht nur quälend, sondern viel mehr raubt er auch Leistung, begünstigt Nervosität und beeinträchtigt unser Immunsystem. Keine guten Aussichten, wenn man doch fokussiert und energiegeladen am Tag an seinen…
1. Wessen Ziele sind es? Wer keine Ziele hat, verfolgt meist die Ziele anderer, doch diese allerdings ohne Leidenschaft und dieses innere Brennen. Allein Deine eigenen Ziele bewirken die nötige Zugkraft und die eigene Begeisterung. 2. Sind Deine Ziele tatsächlich zu erreichen? Sie müssen Dich herausfordern, doch unbedingt realistisch sein. Prüfe im Vorfeld, ob Du…
1. Mach dir einen Plan! Er sorgt nicht nur für Übersicht, sondern lässt Dich die bereits umgesetzten Dinge auch abhaken. Liefere deinem Gehirn Belohnungen! 2. Sorge für ein ablenkungsfreies Umfeld! Du musst Dich so fokussiert wie nur möglich auf Dein Ziel konzentrieren. Jede Ablenkung kann Dich zurückwerfen oder sogar wieder von Deinem Vorhaben abbringen. 3.…
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