Sie sind ein echtes Allround-Talent mit vielen wichtigen Inhaltsstoffen, wie Kohlenhydrate, Eiweiß, Ballaststoffe, Mineralien und Vitamine. Noch dazu ist es eines der günstigeren Lebensmittel, die dennoch so gehaltvoll sind. Doch was macht es jetzt zum regelrechten Abnehmgaranten?
Haferflocken sättigen gut und liefern zudem noch eine Menge Eiweiß.
Ziemlich einfach oder? Zudem lassen sie sich gut in den Ernährungsplan einbauen, wie täglich zum Frühstück als Basis für den Tag in Form von Müsli, Porridge, Overnight Rats oder auch beispielsweise Granola. Ebenso sind sie als wertvoller Baustein in der Backstube, zum Beispiel in Hafermehl gern gesehen und bieten die Grundlage für Kuchen oder Brot.
Allerdings solltest du auch immer ein wenig Deinen Haferflocken-Konsum im Auge behalten, da sie auf circa 100 Gramm gute 350 Kilokalorien mit sich bringen. Willst Du in einem Kaloriendefizit bleiben, musst Du umso mehr Acht geben!
Kleiner Tipp: Schau, dass Du nicht mehr als 250 Gramm am Tag verzehrst, da die Ernährung sonst doch wieder sehr gehaltvoll wird.
